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健康時尚

院士鐘南山的健康理念

時間:2017年01月12日 編輯:大眾健康網 字體:

曾經一次企業家聯誼會上,中國科學院院士鐘南山為到會的企業家們獻上了一堂保健課,他自豪地說:“我今年已經70歲了,還經常跟年輕人一起打籃球。” 鐘南山給企業家“畫像”——“中國企業家和創業者吃得好、營養少;喝酒多、吃飯少;陪笑多、歡樂少;住房多,回家少。早飯不吃了,中飯湊合熬,晚飯撐個飽。”

一、“中國30~50歲的高收入者生理年齡大于自然年齡”

單看鐘南山的外表,我們怎么也不敢相信這位聲音洪亮、紅光滿面的“中年男子”今年竟然已經70歲了!鐘南山在課前不忘“炫耀”自己:“我今年已經70歲了,但身體仍然很好。我年輕時是個田徑好手,近年來喜歡游泳、打籃球。我2004年由于過度勞累心臟出了點問題,動了個手術,現在已經完全沒事了,照樣跟年輕人一起打籃球。”接著,鐘南山通過大屏幕“秀”了1964年參加廣州青少年田徑運動會獲得第四名的老照片,以及近年來拍攝的打籃球、游泳的照片。照片上的“老人”肌肉迷人,身手敏捷,讓人感覺不可思議。

鐘南山指出,所謂“健康”,是軀體、精神以及社會交往等方面的完美狀態,而不僅是沒有疾病或身體虛弱,包括身體健康、心理健康、社會適應良好和道德崇高等四個方面。如今,有大量的企業家和白領卻處于亞健康狀態。有統計表明,中國30至50歲的高收入者的自然年齡要比其生理年齡小10至13歲,“老得快”。中國保健科技學會曾在全國的14個省(直轄市)就亞健康比例進行過統計,廣東的這項比例高達73.77%,僅次于北京。

二、“某同志如果能盡快下火線,起碼能再多活10年”

鐘南山用一個十分恰當的比喻來闡明工作與健康的關系:“工作就像一只皮球,掉下去還會彈起來,不必過分在意;而健康就像一條單行線、就像一個空心玻璃球,一旦落下即會粉碎。生命有限,健康無價,有了健康并不等于有了一切,但沒有健康就等于沒有一切。”在談到這個問題時,鐘南山提到了“感動中國”的某同志,在為他精神所折服的同鐘南山也建議大家在健康問題上“輕傷之后立即下火線”,早防早治,以免空留遺憾,“如果某同志能不那么強撐著、能盡快地下火線,他起碼能再多活10年,也能再為社會多做10年的貢獻。”鐘南山動情地說。

三、“郁郁寡歡、不良情緒較多的人患癌癥的較多”

鐘南山向在場人員介紹了一項關于“健康的四大決定因素”的科研成果,該成果認為:父母的遺傳起15%的作用;社會環境、自然環境、醫療條件和生活方式各起10%、7%、8%和60%的作用,由此可見,以生活方式為主的后天因素對健康起決定性作用。

鐘南山尤其強調心理平衡的作用,他以癌癥為例說明了心態對健康的重要性。他說,科學家發現人體內有一種自然殺傷細胞(NK細胞),對人體的腫瘤細胞有最強烈的毒殺作用。一旦NK細胞發現癌細胞,會在5分鐘之內破壞癌細胞并將其殺死。當一個人情緒處于低潮、郁郁寡歡時,NK細胞的分泌系統功能則被抑制,從而降低了它們的殺傷作用——據測試,在這種情況下NK細胞活性可下降20%以上。

鐘南山說:“我在多年的行醫中發現,郁郁寡歡的、不良情緒較多的人患癌癥的較多。”他認為,“要執著追求,但不苛求”,應該把目標定在自己能力范圍之內,懂得欣賞自己得到的成就,“知足常樂”自然就能心情舒暢。

四、“每頓都吃得很飽的老鼠比不完全吃飽的老鼠短命30%”

鐘南山介紹了一個他曾做過的實驗:共有幾對老鼠,每對之中都有一只每頓都被喂得很飽、另一只每頓都被喂得不完全飽;實驗結果表明,前者比后者短命30%。臨床醫學表明,人類的情況十分類似。鐘南山認為,企業家和白領們“一頓飽、一頓餓”的飲食習慣是最傷身體的,因為如果某一頓吃得過多,之后胃就得花一個禮拜的時間才能緩過勁來。科學的飲食習慣是:早中晚三餐按“343”的比例分配,“若要身體安,三分饑和寒”,七八分飽最健康。

(大眾健康網-康文軒)
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