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孕產育兒

新媽媽補鈣不容忽視

時間:2017年01月20日 編輯:大眾健康網 字體:

科學表明哺乳期的"新媽媽"每天大約需攝取1600毫克鈣,才能滿足每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。新媽媽日常膳食中很難攝取到充足的鈣,所以為了自己的健康和孩子的生長發育,中國營養協會建議,產婦最好每天額外添加鈣劑作為補充來保證乳汁的含鈣量,這樣才能給寶寶提供充足的鈣幫助寶寶健康成長。

"新媽媽"補鈣不容忽視

據專家觀察,正常產婦產后3-4個月,每日泌乳量可增加到900-1000毫升,這樣才能滿足嬰兒生長的需要。哺乳媽咪,每天大約需攝取1600毫克鈣,才能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。在整個哺乳期間,不論乳汁是否充足,乳汁中鈣的含量比較穩定,如果飲食中鈣供給不足,又不補充鈣制劑,母體勢必要動用自身骨胳組織中的鈣來維持乳汁中鈣的含量穩定。有人曾對乳母體內鈣代謝研究,結果發現,正常乳母每天要動用骨胳中鈣來補充乳汁,100天之內要從骨胳、牙齒中動用20%鈣,同時,還要促使腸道加速對鈣的吸收,減少腎臟對鈣的排泄。盡管這樣,還是不能滿足乳汁中鈣含量的需求。所以,每當乳汁分泌達到高峰時,母體就會出現負鈣平衡。久而久之,乳母就會出現乳汁不足、腰酸背痛、小腿抽筋,嚴重時甚至導致骨質軟化癥,所以乳母要格外注意補鈣。

鈣是體內多種酶的激活劑,當體內鈣缺乏時,蛋白質、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用,就會出現乳汁不足現象。然而,寶寶缺鈣的話情況會更嚴重,極容易由此引發多種不良癥狀。由此看來,產后補鈣絕對不容忽視,"新媽媽"更需要有意識地補鈣,以增強體質,提高泌乳量。

專家提醒,如果"月子病"在產后一段時間仍未恢復,要注意曬太陽和補充維生素D來加速鈣質的吸收,并要及時就醫進行鈣元素檢測,服用鈣片來補鈣,這是產后新媽媽"坐月子"最重要的一個細節。

哺乳期的"新媽媽"每天大約需攝取1600毫克鈣,然而,日常膳食很難達到這個量。所以為了自己的健康和孩子的生長發育,中國營養協會建議,產婦最好每天額外添加鈣劑作為補充。

新媽媽在選擇鈣劑時,最重要的一點就是鈣產品的鈣源選擇。鈣的來源不同,安全系數也各不相同。市場上部分鈣劑由于原料受到鉛、砷、鎘等重金屬污染而重金屬含量超標,成為補鈣產品的巨大安全隱患!

鈣的來源有三種,動物骨骼、海洋生物和礦石,大多國產鈣會選擇動物骨骼和海洋生物做為鈣源,但是這二種鈣源容易被污染,含鉛量高。鉛是一種具有神經毒性的重金屬,鉛抑制多種酶系的合成,抑制骨骼生長發育和和骨梁形成,還抑制維生素D的羥化,抑制鈣、鐵的吸收等,它對人體的影響是難以逆轉的。選擇純凈礦石鈣,安全性高。為新媽媽補鈣的提供了優質的鈣劑。

(大眾健康網-康文軒)
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