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非常實用的口腔保健操六步法

時間:2017年03月16日 編輯:大眾健康網 字體:

很多人平時不注意口腔保健,甚至患了口腔疾病也不及時治療。殊不知,口腔疾病不僅影響到人們的生活質量,更嚴重的是可引起身體其它方面的一系列病變。如各種消化系統疾病、心臟損傷等全身性疾病!特別是年輕人不注意口腔保健,年紀大了口腔會發生明顯的退行性變化,如牙齒松動脫落、唾液分泌減少,咀嚼能力下降等等,進而容易患口腔炎、牙周炎等疾病,牙不好胃口不好,口腔不健康,就會進一步危害身體健康。因此,口腔保健勢在必行!說到口腔保健,按時刷牙、漱口很重要,其實還可以做做下面的六步口腔保健操。

叩齒

作用:增加牙周血液循環,刺激津液分泌。

做法:舌尖抵住上腭不要動,上牙和下牙自然輕輕叩齒,每日早晚各一次,每次約30-50下。

搓唇

作用:改善牙齦血液循環,增強局部的抵抗力。

做法:閉合口唇,用手指在口唇外輕輕揉搓局部至唇部溫熱為止。

鼓腮

作用:鍛煉腮部肌肉,預防肌肉萎縮。

做法:閉嘴鼓氣,使腮部鼓起,然后用手在兩腮輕輕按摩數次。

彈舌

作用:鍛煉舌頭靈活性,利于咀嚼食物。

做法:舌頭在口腔中上下左右彈動而發出“啪嗒”的響聲。

攪海

作用:增強舌頭的血液循環和舌體靈活性,按摩口腔黏膜及牙齦,刺激唾液腺分泌唾液。

做法:嘴唇微閉,首先牙齒張開,讓舌頭伸入上、下齒之間,輕輕來回攪動舌頭摩擦牙齦,然后閉合牙齒,繼續攪動內側牙齦,然后再用舌尖滑攪上腭數次。

吞津

作用:用唾液沖洗口腔,發揮唾液的清潔功能,吞咽動作使多處肌肉得到鍛煉,防止功能退化,利于健康長壽。

做法:借助攪海后唾液大量分泌,閉合口唇,使唾液在齒縫間來回出入,然后將唾液分次吞咽,咽喉處發出“咕嚕”聲。

六步口腔保健操簡單方便,老少皆宜,功效顯著,可以在任何時間搭配進行其中一部分,對于增進口腔健康、促進健康長壽作用顯著。還等什么,快嘗試做做吧!

(大眾健康網-康文軒)
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