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延緩腦功能退化六法

時間:2017年03月28日 編輯:大眾健康網 字體:

中醫認為“腦為元神之府”、“腦為髓海”,髓減腦空,則衰象叢生。雖然大腦退化是一種必然的趨勢,但只要采取積極的預防措施,是可以延緩腦的退化和發展的。

一、善于用腦

腦功能用進廢退,因此,要保持一定的思維活動。堅持讀書閱報,培養廣泛的興趣,如繪畫、裁剪、烹調、旅游、寫作等,以保持腦的靈活性,使智力經久不衰,永葆青春。若飽食終日、無所用心、最容易加速大腦的退化。

二、飲食健腦

大腦需要的營養素主要有亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸;其次是蛋白質,尤其是蛋白質中的谷胱甘肽。還有糖類、維生素及鈣質。富含這些物質的食物有谷類的麥芽;動物類的豬腦、魚蝦;蔬菜類的菠菜、胡蘿卜、卷心菜;菌菇類的蘑菇;豆類的黃豆、黑豆;果仁類的核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、大棗等;水果類的柑橘、香蕉等。

三、怡情益腦

情緒不佳對大腦是不良的刺激,既影響睡眠又影響飲食。中年后,各方面的壓力增大,情緒易激動,故易患高血壓、心臟病、中風或憂郁癥等。因此,保持心情愉快,避免憤怒,可以預防大腦退化。

四、勤于動腦

適當的身體肌肉關節活動對大腦是一種良好的刺激,可促進血液循環,增進大腦的新陳代謝。“生命在于運動”,要合理地鍛煉身體,盡可能參加文體活動,如散步、打太極拳、游泳、跳舞等。

五、防病治腦

有些疾病會加速大腦的退化,例如高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病、中風等,可導致腦血管變窄變細,使腦血流量減少,促使大腦退化。因此,要積極治療原發病,改善腦部血液供應。

六、藥物補腦

中藥不僅能防治疾病,而且還具有抗衰老、益壽補腦的功能。例如,人參、黃芪、何首烏、枸杞子、五味子、天門冬、當歸、熟地、靈芝、黃精、山藥、川芎等,均有不同程度的提高人體抗氧化能力,延緩衰老,改善微循環,補腦益智的作用。

(大眾健康網-康文軒)
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