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飲食健康

男人最需要營養成分的食物來源

時間:2016年09月27日 編輯:大眾健康網 字體:

1、鎂

鎂不僅有助于防止心臟病,而且有助于提高心臟活動力。海產品如蝦、蛤、蟹等,以及蔬菜、豌豆、蠶豆和玉米等富含鎂。

2、維生素C

維生素C有助于身體免受有害物質侵襲,主要來源于柑橘類水果、椒類、球莖甘藍菜、甜瓜和草莓。

3、鋅

男子的性成熟和生育能力要具有足夠的鋅。含鋅較高的食物有海產品、動物肝臟、蘑菇、葵花籽和大豆等。

4、纖維類食物

攝入適量的纖維類食物可降低腸癌、冠狀動脈硬化、糖尿病等的發病率。男性朋友應多吃粗糧,如玉米、小米、各種水果及新鮮蔬菜。

(大眾健康網-康文軒)
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