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冬季高血壓防治三問

時間:2017年11月11日 編輯:大眾健康網 字體:

冬季氣候寒冷,一向是心腦血管疾病的高發季節。

身體肥胖會導致高血壓嗎

據權威數據顯示,肥胖者的高血壓發病率是正常體重者的2-6倍,肥胖與高血壓呈正相關。這是因為,肥胖者的主要原因是由熱量超標導致的,他們總是過度攝入動物性脂肪,易形成血栓,促使高血壓發作。

而在冬季,由于氣溫驟降和人體自我保護機制,人們飲食偏向大補,喜愛食用牛羊狗肉等熱性食物,肥胖者自然也不例外,這將大大增加其冬季高血壓的發病率。

對此,在冬季肥胖者應該小心翼翼,切忌過度暴食,要嚴格控制食鹽攝入量,每天不多于6克,在飲食上應當多吃一些熱量相對較低、營養豐富的食物,如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品,少吃油膩食物,并應保持大便通暢。

天冷就干脆不動了嗎

一到冬天,由于熱脹冷縮的原理,人體血管收縮,導致血液也隨之上升,尤其在早晨猛起床時達到一個峰值。因此,有些患者索性認為,運動會帶來潛在的危險,而靜坐在屋中或者長時間躺臥是防治高血壓的最好辦法。

其實不然。高血壓患者確實要規避劇烈運動,但恰當運動反可以增強血管壁的彈性,有效改善小血管的痙攣,讓大小血管保持良好的收縮機舒張功能。這關鍵在于控制運動的強度和時間。所以,高血壓患者可以在醫生的指導下,早晚服用一些市場口碑降壓藥后,如同仁堂久強腦立清,再選擇節奏較慢、強度較低的全身運動,例如太極拳、慢行等,以及一些社區的健身器材也是不錯的選擇,包括扭腰器、拉伸器等。

防治高血壓必須戒除煙酒嗎

煙酒一直是人類健康的公敵,而對于高血壓患者來說,更是血壓升高的潛在幫兇。就拿吸煙來說,煙葉中的尼古丁會使中樞神經和交感神經變得興奮,加快動脈收縮,導致血壓升高。而由于現代生活壓力較大,不少患者有抽煙提神、放松的習慣,這無疑為自己帶來風險。大家不妨試試用喝茶、嚼口香糖等辦法減輕對煙的依賴。

而與吸煙相比,高血壓患者可以少量飲酒,但切忌過量。在冬季,中老年患者偏向于“喝酒御寒”,總覺得早晚一杯高濃度白酒下去,身子立馬變得熱乎了。實際上,喝酒并不能驅寒活血。酒后有熱乎乎的感覺,是由于交感神經興奮,加快釋放出能量,而在這短暫的舒服后,隨著血管擴張,熱量大量流失,大眾反而會感到寒冷。而血管在劇烈的一張一弛后,也易使高血壓病發及其相關并發癥。

(大眾健康網-康文軒)
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